待望の2022年北京冬季オリンピックが開催されました。2008年北京オリンピックから2022年北京冬季オリンピックまで、中国は再び世界を驚かせます。2月4日に開催された第24回オリンピックは、月の4年目です。最初の24太陽項、20：04この異なる時点。Bai Chang（Hundredcare）は、オリンピック選手の大成功を祈っています。
運動後、通常どのように筋肉をリラックスさせるか知っていますか？
①1つ目は氷です。トレーニングでは、筋肉の摩擦の表面に直接氷を使用でき、筋肉の腫れの現象を和らげることができます。
②2番目の氷浴、2ポットの水、15〜20度、30〜35度の水温で問題ありません。交互に、それぞれ5分間浸し、バケツで3回浸します。
③三つ目は、電気を使って深い筋肉の弛緩を刺激する医療機器による理学療法です。
④第四に、泡軸
⑤第五に、リラックスの精神、葛藤がないときなどの心理状態に注意を払い、コーチとタイムリーにコミュニケーションをとる必要があります、良い休息トレーニング、直接学習を開始しない、ビデオゲームを直接プレイしない、心を空にする期間
⑥第六に、ストレッチする方法は3つあります。運動後のストレッチは、筋肉痛を和らげ、体の柔軟性を改善し、筋肉の可動域を広げ、筋肉の寸法と長さを変えて、整形の役割を果たします。
1）最初のタイプはアクティブストレッチングで、これは自己指向ストレッチングです。筋肉の各部分には特定のストレッチ作用があります。主に筋肉を伸ばして緊張を和らげるために使用されます。通常、トレーニング前にストレッチするために使用されます。
2）2番目のタイプはパッシブストレッチングです。これは自律的に実行することも、他の人が支援することもできます。また、筋肉を伸ばしてリラックスします。この種のストレッチは優れているため、ほとんどの人はトレーニング後のストレッチを使用することを選択します。
3）3つ目は筋膜リラクゼーション、筋膜ガンアシストを使用する必要があります、特定のリラクゼーションアクションによる全身の筋肉、痛みが強いため、筋肉限界の変化は明らかではありません、個人が完了することをお勧めします、トレーニングの前に使用することができます、トレーニングストレッチ後。
投稿時間：2022年2月15日